TRAININGSPLANUNG - MULITSPORT
FOKUSSIERT
GOLD
Gemeinsam definieren wir ein realistisches Jahresziel mit mit Berücksichtigung deiner langfristiger Ziele und vor allem deiner Belastung in deinem Alltag.
Erstellen einer Jahresplanung. Beratung bei der Wettkampfplanung und definieren von A-B-C Rennen.
Ausarbeitung einer Mustertrainingswoche unter Berücksichtigung sämtlicher Faktoren.
Anhand Leistungstests die passenden Trainingsbereiche bestimmen. Laufende Anpassung des Trainingplanes.
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Erstellen/Einrichten TrainingPeaks Account (Basic od. Premium)
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Transfer Trainingsdaten
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Jahresplanung
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Wöchentliche individuelle Trainingsplanung
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Analyse von Leistungstests und Anpassung im Trainingsplan
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Nach Möglichkeit 1-2 gemeinsame Trainings
CHF 200.00 pro Monat
TRAININGSPLANUNG - SINGLESPORT EINSTEIGER
SILVER
Gemeinsames definieren eines realistischen Zieles. Erstellen einer Jahresplanung. Beratung bei der Wettkampfplanung. Ausarbeitung einer Mustertrainingswoche. Anhand Leistungstests die passenden Trainingsbereiche bestimmen.
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Erstellen/Einrichten TrainingPeaks Account (Basic od. Premium)
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Transfer Trainingsdaten
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Jahresplanung
CHF 100.00 pro Monat
SUPERVISION
BRONZE
Du willst Dein Training selbst gestalten, hast bereits Erfahrungen gesammelt und vertraust auf Dein Körpergefühl - möchtest aber nicht auf die Unterstützung und Feedback eines Profis verzichten?
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Erstellen/Einrichten TrainingPeaks account (Basic od. Premium)
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Gemeinsame Erstellung der Jahresplanung
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Beratung in Trainingsgestaltung
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Monatliche Feedbacks
CHF 100.00 pro Monat
PERSONALCOACHING
GREEN
Gemeinsam machen wir dem inneren Schweinehund den gar aus. Ich plane für dich ein spannendes. lustvolles und manchmal auch schweisstreibendes Training und unterstütze dich dabei.
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Analyse der Leistungsfähigkeit
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Wenn nötig Laufanalyse mit Beratung
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Begleitetes Training nach Mass (Fitness, Laufen, Schwimmen, Radfahren)
CHF 50.00/h
(+ Fahrzeit & Fahrkosten CHF 0.70/km)
LEISTUNGSDIAGNOSTIK
INSCYD
PPD Leistungsdiagnostik Laufen oder Rad für zu Hause.
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Anleitung des Selbsttest
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Besprechung des Resultates
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Bestimmung deiner Trainingszonen abgeleitet von VLamax und VO2max
CHF 180.00 pro Test